■実は便秘のお話です。（笑）

■便秘が慢性気味になっている方は、多分一時なにをやってもうまく行か
　ないでしょう。

■それは、体がバランスを崩している、とりわけ代謝のバランスを崩して
　いるので、ある意味やむを得ないことです。

■で、便秘が酷い方が、崩れたバランスをもう一度崩して（ちょっとやや
　こしいですが）、体質を変えるにはどうすればいいのか？

■そんな方に是非やっていただきたいのは、ズバリ消化の負荷を落とすこと
　です。

■簡単に想像できると思いますが、消化、吸収がスムーズに行けば詰まる
　ことは起きません。（機能性の疾患は別です。）

■だから、間食を止めて、1日２食なり３食なりをきっちり摂るという、
　規則正しい習慣をつけると便秘は徐々に解消していきます。
（ただし、バランスが崩れているので紆余曲折はありますが･･･）

■さらにもう一つのポイントは、夜はできる限り８：００までにとり、
　それ以降に食事をする場合は量をできる限り減らすこと、です。
　腹５or６分目までがいいです。その分昼間にしっかり食べてください。
　（８分目程度）

■夜の消化の負荷が下がると、新陳代謝は大きく良くなり、体調も
　上がることでしょう。

■朝の目覚めもとてもよくなります。

■得てして、現代人はとにかく過食してます。
　ひょっとしたら、一食食べないとすぐに死んじゃう、とでも思って
　いるのかも。無意識のうちに。

■実は私もそう思っていた一人だから（笑）、こんなこと言っています！

■これは睡眠時間も同じです。

■６時間以上寝ないと体調が悪い、と各自が勝手に思い込んでいるの
　です。仕事への情熱とか、志、姿勢がしっかりしておれば、一晩や
　二晩寝ないくらいでは人間は問題ないはずです。

■これは食べるのも同じで、現代人の過食傾向を体で感じるために、
　たまには普段の半分の量の食事をしてみる、とか、夜を食べない、
　とかいろいろ試して見られてはいかがでしょうか？

■最近忘れている、「お腹すいたー！」っていう感性がきっと戻ると
　思います。

■そして、さらに食べる量を抑えることの快感に驚かれることでしょう。＾＾
　古の智慧、「腹八分目の医者知らず」は現代人にこそ必要なフレーズ
　かもしれない、ですね。

今日もここまでお読みいただき、ありがとうございます。

■心と身体は繋がってます！とはよく言いますが、
　「呼吸と姿勢！？」って感じでしょうか？
　でも、これとても重要です。

■もちろん、姿勢は、心の姿勢、身体の姿勢両方関連があります。

■一過性の全健忘症の例で、呼吸が大切なのはわかる。
　でも、いま注目すべきは、現代人が呼吸しにくい姿勢になって
　きている傾向があるということです。

■それは、どういうことかといいますと、
　ズバリ姿勢が悪くなってきている、ということなんです。

■慢性の運動不足、パソコンなどオフィスワーク主体で身体を動
　かさない日常生活のため、若者を中心に著しく姿勢が悪くなっ
　ているんです。

■これは統計があるわけではないですが、街を歩く若い人たち、
とりわけ女性の姿勢がかなり悪化しているように思いませんか？

■姿勢が悪いと、呼吸もスムーズでなくなります。
　構造的に空気が上手く流れなくなるのです。

■当たり前のお話なのですが、結構沢山の方が、呼吸がしにくい
　身体になっておられるのでは、と私は推定してます。
　半分くらいはそうだろうと…。

■この場合、単に深呼吸するだけではダメで、身体の姿勢が戻る
　ように、身体の使い方をやり直さないといけない、です。

■ちょっとわかりにくいでしょうか？

■要するに、姿勢が悪くなると構造的に呼吸がしにくくなるため、
　その構造を素のような自然に呼吸ができていた頃に戻してあげ
　なければいけません。

■最近の「キレやすい人たち」「気味の悪い犯罪」などなどは、
　この姿勢や呼吸の乱れも大いに関係がるだろうと私は考えて
　います。

■このように呼吸の基本とも言える、正しい姿勢が身についてな
　い場合は、体操で呼吸がしっかりとできる骨格、筋肉を取り戻
　すことが先だということを知っておいて頂きたいのでこの項書
　きました。

■また、この本来の姿勢を取り戻す体操は
　私の新しいコンテンツとして、メルマガで詳細にご紹介したい
　と考えています。

■呼吸の大切さの延長には、心と身体の姿勢も関係していることを
　あらためて気づいていただければ幸いに思います。
　
■ここまでお読みいただき、ありがとうございます。