●うつぶせ寝で快眠＆アトピースキンケア！？●

◆暑い毎日が続きますが、お元氣にお過ごしでしょうかーー？


　暑さ・夏バテ対策はお酢を使ったコレなんかがかなり効果的なので、
　良かったらお試しくださいね。


◆さて、先日23日（日曜日）の日経新聞に
　本日のタイトル、うつぶせ寝の効用が出ていました。
　（一部引用しています。）


◆よくよく考えると、
　私インスパイア大澤も活用してるんです。


　このうつぶせ寝を・・・


　まぁ、私の場合はずっーとうつぶせ寝というわけではないのですが。
　これまで、
　あお向けで寝るのが一番いい姿勢
　、と常識的に思っていらっしゃった方には耳寄りなお話だと思います。


◆で、仰向けよりうつぶせ寝が向いている人は、

　　　【睡眠時無呼吸症候群の人】
　　　【いびきをかく人】
　　　【たんやせきが出やすい人】
　　　【食べすぎ、胃もたれがちな人】
　　　【背中が丸まった人】
　　　
　　　などなど、です。


◆うつぶせ寝では、

　あお向けと違って、背骨近くの太い血管を内臓が圧迫して
　血流を悪くすることが少ない、


　睡眠中にのどの気道がふさがれる心配がない、


　カラダの右側を下にして寝ると、
　胃から腸へ食べたものが運ばれやすい、


　ストレッチしたように背中が伸びる、


　から良いわけ、ですね！


◆またさらに、
　このうつぶせ寝は介護現場でも広まっているそうです。


　なぜなら、
　うつぶせ寝では、
　たまっていた尿や便が出やすくなり、縮みやすい関節も
　カラダの重みで自然に伸びる、からです。


◆あ、ここでは、端折りますが、
　なんと、認知症の予防効果も期待できるという調査結果まで
　あるそう、です。



◆それは、さておいて、
　ここで、アトピースキンケアとの関係を少々・・・


　まず、アトピーやアレルギーに罹りやすい人は、
　中国の伝統医学では、
　肺、腸が弱い、って言われているんです。
　
　これはつまり、
　呼吸器、消化器がまぁデリケート
　だっていうことなんですよね！
　

◆ということは、
　【睡眠時無呼吸症候群の人】や
　【たんやせきが出やすい人】、
　【食べすぎ、胃もたれがちな人】
　にも効果が期待できるうつぶせ寝を試してみる価値は大、

　っていうことになりますね。


◆枕やクッションをうまく使って、
　呼吸しやすい体勢で、無理なくやれば
　思わぬ効果が期待できるかもしれません。


　あっ、呼吸をしやすいためには、
　顔は横向きがいいようです。



◆まぁ、一般の成人者であれば
　気軽にやることができることですので、
　一度試して観られてはいかがですか？


　ちなみに、このうつぶせ寝、
　かの有名な、94歳、今も現役で活躍されている
　聖路加国際病院の日野原重明理事長もされているのだそう。



◆ただし、最後に注意点を・・・


　生後間もない赤ちゃん、
　寝たきりで骨が弱くなっている方
　には危険なことがあるので、やらないように・・・



今日もここまで読んでいただいてありがとうございます！
あなたの今が素晴らしく輝く今となりますようにお祈りします♪