2006年11月28日
●空腹を感じ、お肌をキレイにするために・・・●
◆荒れたお肌、乾燥したお肌、炎症の起きたお肌・・・
をキレイにするのに最も大切なことのひとつに、
空腹を感じる
っていうことがあります。
◆私たちって、
毎日3食、当たり前のように
ほとんど忘れずに(笑)食べてますよね!」
これは今の豊かな時代ならではのお話です。
100年、200年前ならば、
米や野菜が不作の時には、
食べたくとも食べられない、時もあったようです。
◆そういう意味では、
本当に恵まれた時代、と言えます。
まさに飽食の時代、です。
で、でも・・・
私たちのカラダにとっては、
必ずしも恵まれた時代、とも言えなさそうですね!
◆というのも、
人間のカラダ、って
とても良くできていて、
飢餓には強いが、飽食にはとても弱い、のだそうです。
昨今の生活習慣病の増加をみても、
なんとなく納得できるお話ですよね。
ましてや
医学がこんなに発達してきても
病気がなくならない、どころか、むしろ国民医療費もますます増加している
わけですから・・・
◆お話が少しそれました。
繰り返しになりますが、
こんな飽食の時代に大切なのが、
空腹を感じる、ということで、
実際に空腹を感じてから食事を摂っておられる方以外は、
意図的にそういう状況をつくって、
習慣にしていくのが良いですよね!
◆心地よい空腹を感じるために
比較的簡単にできることから順番に、
ここで挙げてみましょう!
1.間食の量を今現在の半分にしてみる
2.もっと強力に、
間食を完全に止める
3.間食を減らす、または止めた上で
食事の量を、これまで習慣の9割程度にしてみる
4.間食を減らす、または止めた上で
食事の量を、これまでの習慣の8割程度にしてみる
5.間食を止めて、
食事の量を、これまでの習慣の7割程度にしてみる
・・・・・・
◆実にざっくりとはしていますが、
1週間、あるいは2週間タームで上記のように進めるだけで、
カラダの感じ、そしてもちろんお肌の感じも変わってきます。
そして、重要なのは、
段階的に進めること
なんです。
◆と言いますのも、
私たちの多くは、既に過食に慣れきったカラダになっていますので、
例えば、今日からカロリーを半分にするぞ!
とか、
今日は完全に飯抜き、断食だ〜〜!
なんてやっても、後が続かないですし、
ひどい人は、さまざまな反応(好転反応)が出て
戸惑ってしまうからなんです。
※ちなみに
段階的にやってもなんらかの反応が出る場合がありますので、
その場合もカラダ様との対話が大切になりまーす。
◆とりわけ、
最近ちょっとしたブームになっている、
断食とか週末断食、半日断食(一日2食ダイエット)
も、個人的に急にやると
多くの場合うまく行きません。
(専門家の力を借りたほうがイイかもしれません。)
せっかく断食をやっても、
後でドカ食いをやったり、気分が悪くなって寝込んだり、
など、
これまでの溜まった内臓疲労等の習慣は、
予想外のカラダの反応を引き起こしたりするんですよね。
◆ということで、
心地よい空腹を感じる食生活
って本当にオススメなんですが、
段階的に、慎重に進める必要があるってことを
記憶のどこかに置いておいていただければ幸いです♪
◆あ、
ご参考までに、
断食の効果についての医学的な研究はまだまだこれからの課題
のようですが、
空腹感を感じたときに出てくる化学物質の研究では、
腸の運動の活性化や脳内で記憶をつかさどる海馬への刺激なども
報告されています。
つまり・・・
空腹を感じる食生活は、
腸をキレイにし、記憶力や脳の活性化にもプラス
ってことですね。
今日もここまでお付き合いいただいたあなたに感謝!
素敵な一日を心よりお祈りします♪
をキレイにするのに最も大切なことのひとつに、
空腹を感じる
っていうことがあります。
◆私たちって、
毎日3食、当たり前のように
ほとんど忘れずに(笑)食べてますよね!」
これは今の豊かな時代ならではのお話です。
100年、200年前ならば、
米や野菜が不作の時には、
食べたくとも食べられない、時もあったようです。
◆そういう意味では、
本当に恵まれた時代、と言えます。
まさに飽食の時代、です。
で、でも・・・
私たちのカラダにとっては、
必ずしも恵まれた時代、とも言えなさそうですね!
◆というのも、
人間のカラダ、って
とても良くできていて、
飢餓には強いが、飽食にはとても弱い、のだそうです。
昨今の生活習慣病の増加をみても、
なんとなく納得できるお話ですよね。
ましてや
医学がこんなに発達してきても
病気がなくならない、どころか、むしろ国民医療費もますます増加している
わけですから・・・
◆お話が少しそれました。
繰り返しになりますが、
こんな飽食の時代に大切なのが、
空腹を感じる、ということで、
実際に空腹を感じてから食事を摂っておられる方以外は、
意図的にそういう状況をつくって、
習慣にしていくのが良いですよね!
◆心地よい空腹を感じるために
比較的簡単にできることから順番に、
ここで挙げてみましょう!
1.間食の量を今現在の半分にしてみる
2.もっと強力に、
間食を完全に止める
3.間食を減らす、または止めた上で
食事の量を、これまで習慣の9割程度にしてみる
4.間食を減らす、または止めた上で
食事の量を、これまでの習慣の8割程度にしてみる
5.間食を止めて、
食事の量を、これまでの習慣の7割程度にしてみる
・・・・・・
◆実にざっくりとはしていますが、
1週間、あるいは2週間タームで上記のように進めるだけで、
カラダの感じ、そしてもちろんお肌の感じも変わってきます。
そして、重要なのは、
段階的に進めること
なんです。
◆と言いますのも、
私たちの多くは、既に過食に慣れきったカラダになっていますので、
例えば、今日からカロリーを半分にするぞ!
とか、
今日は完全に飯抜き、断食だ〜〜!
なんてやっても、後が続かないですし、
ひどい人は、さまざまな反応(好転反応)が出て
戸惑ってしまうからなんです。
※ちなみに
段階的にやってもなんらかの反応が出る場合がありますので、
その場合もカラダ様との対話が大切になりまーす。
◆とりわけ、
最近ちょっとしたブームになっている、
断食とか週末断食、半日断食(一日2食ダイエット)
も、個人的に急にやると
多くの場合うまく行きません。
(専門家の力を借りたほうがイイかもしれません。)
せっかく断食をやっても、
後でドカ食いをやったり、気分が悪くなって寝込んだり、
など、
これまでの溜まった内臓疲労等の習慣は、
予想外のカラダの反応を引き起こしたりするんですよね。
◆ということで、
心地よい空腹を感じる食生活
って本当にオススメなんですが、
段階的に、慎重に進める必要があるってことを
記憶のどこかに置いておいていただければ幸いです♪
◆あ、
ご参考までに、
断食の効果についての医学的な研究はまだまだこれからの課題
のようですが、
空腹感を感じたときに出てくる化学物質の研究では、
腸の運動の活性化や脳内で記憶をつかさどる海馬への刺激なども
報告されています。
つまり・・・
空腹を感じる食生活は、
腸をキレイにし、記憶力や脳の活性化にもプラス
ってことですね。
今日もここまでお付き合いいただいたあなたに感謝!
素敵な一日を心よりお祈りします♪