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生活習慣病(ガン、糖尿病など)

●内臓脂肪型肥満にご注意!!● 5

◆ぽっこり、ぽっこり・・・


 イヤーな響きですね(笑)


 こんなお腹ってやっぱりイヤですよね!


 でも、単にお腹がぽっこリ出るだけなら、
 まだまし。


 注意すべきは、
 最近さかんに言われているアレなんです。


◆そう、アレとは、
 メタボリックシンドロームのこと。

 食べすぎとか、運動不足、
 不適切な生活の積み重ねが引き起こすと言われる
 生活習慣病ですね。



◆最近の研究では、
 死の四重奏とも呼ばれる
 肥満症、高血圧、糖尿病、高脂血症のそれぞれの疾患は、
 個々の原因で発症するのではなく、

 内臓の周りに脂肪が蓄積する、
 内臓脂肪型肥満が共通の原因
 となって引き起こされることが多い
 ことが分かってきています。


◆つまり、
 内臓脂肪型肥満と診断された人は、
 メタボリックシンドロームを疑う必要あり、
 っていうことです。


◆さて、メタボリックシンドロームが疑われる診断基準として、
 2005年4月に日本動脈硬化学会、日本糖尿病学会、
 日本肥満学会、日本高血圧学会など8学会が以下のようにまとめました。


 まず必須項目として、
 ・ウエストサイズ:男性85cm以上
            女性90cm以上

 
 選択項目としては、
 ウエストサイズが上記基準をオーバーした人で、
 1.中性脂肪が150ml/dl以上
   HDL(善玉)コレステロールが40mg/dl未満
   の両方またはいずれか。

 2.最大血圧が130mmHg以上、
   最小血圧が85 mmHg以上
   の両方またはいずれか

 3.空腹時血糖値が
   110mg/dl以上

 の3項目のうち2項目以上が該当する人は、
 メタボリックシンドロームと診断されます。
 (以上、5月12日日経新聞夕刊より一部抜粋)


◆ところで、
 このメタボリックシンドロームの対策ですが、


 基本は極めて当たり前のことばかりなんですよ。


◆例えば、
 バランスの取れた食事、

 ビジネスパーソンは一つ手前の駅で降りて歩く

 過食を避け、動物性脂肪、糖を控えて、
 野菜、きのこ類、海藻類をシッカリ摂る、
 などなど・・・
 (同上)


◆極論すれば、
 ダイエットも、生活習慣病も、
 そして、アトピースキンケアも同じなんですね。

 
 が、しかーーしっ、


 この当たり前が出来ないから、
 みんな苦労するんですよね^^;



今日もここまで読んでいただいてありがとうございます。
あなたの今がステキなステキな今になりますように・・・♪

インスパイア大澤osawa23  at 15:25 この記事をクリップ!