2008年01月04日
●年始の過食・肥満防止最強策とは?●
クリスマス、忘年会、お正月と続き、
既に胃腸が重たく、カラダの不調まで行かなくても
少し虚脱感が出ておられるあなた・・・
そうでなくても、
まだ新年会も控えており、年末年始は本当に
飲む・食べる機会が
目白押し、ですよね。
そんな今の時期に確実に実行したいのが、
ズバリ【しっかり噛むこと】。
なぜなら、
「しっかり噛むと脳の満腹中枢が刺激されて食欲が抑制される上、
体熱の産生と放散を促進し、内臓脂肪を分解する効果もある」
(日本咀嚼学会理事長 小林義典・日本歯科大学教授)
から、です。
さらに加えて【噛むこと】の効用を箇条書きにしてみると・・・
・脳そのものの活性化、血流アップ
・唾液の分泌が促進される
→ 虫歯・歯周病の予防
食道・胃の粘膜の保護
食物中の発がん物質の働きの抑制
発がんにかかわる活性酸素やアレルギーを引き起こす抗原の消去・
抗菌作用
などなどと、本当にその効用は盛りだくさん、ですね。
ところが・・・・・・
ファーストフードの普及でただでさえ現代日本人は、
一回の食事の噛む回数が
約6割程度減ったという調査もあります。
でも、まぁ、だからこそ・・・
お金もかからず、ちょっと意識さえすれば誰でもどこでもできる、
【よく噛む】こと。
ぜひぜひ日常の食生活で意識的に取り入れてみてくださいね。
あ、そうそう、
一つだけ追加を・・・
噛むときに歯の片側だけで噛む習慣のあるあなたは、
この機会に両側左右バランスよく噛む、ということも
(噛む回数アップにも寄与しますので)お勧めしておきます!
ということで今の時期の超おススメは、
この【噛むこと】と先回のコラムで御紹介した
【膝下以下からお湯につかる足湯と脚湯】、です。
※コラム:ウェル噛むウェル噛むも良かったらご参考にしてください。
どちらも、
無料で、インフルエンザや風邪予防、
そしてもちろん、お肌のケア・アトピースキンケアにも、
底力をきっと発揮してくれますので
御活用くださいね〜♪。
(今回のコラムは、2007年11月10日日経プラスワンの記事を参考に
一部引用させていただいています。)
今日もここまでお付き合いいただき、
ありがとうございます。
あなたの新年が、健康で活力に満ち満ちた日々に溢れるよう
心よりお祈りしつつ・・・♪
既に胃腸が重たく、カラダの不調まで行かなくても
少し虚脱感が出ておられるあなた・・・
そうでなくても、
まだ新年会も控えており、年末年始は本当に
飲む・食べる機会が
目白押し、ですよね。
そんな今の時期に確実に実行したいのが、
ズバリ【しっかり噛むこと】。
なぜなら、
「しっかり噛むと脳の満腹中枢が刺激されて食欲が抑制される上、
体熱の産生と放散を促進し、内臓脂肪を分解する効果もある」
(日本咀嚼学会理事長 小林義典・日本歯科大学教授)
から、です。
さらに加えて【噛むこと】の効用を箇条書きにしてみると・・・
・脳そのものの活性化、血流アップ
・唾液の分泌が促進される
→ 虫歯・歯周病の予防
食道・胃の粘膜の保護
食物中の発がん物質の働きの抑制
発がんにかかわる活性酸素やアレルギーを引き起こす抗原の消去・
抗菌作用
などなどと、本当にその効用は盛りだくさん、ですね。
ところが・・・・・・
ファーストフードの普及でただでさえ現代日本人は、
一回の食事の噛む回数が
約6割程度減ったという調査もあります。
でも、まぁ、だからこそ・・・
お金もかからず、ちょっと意識さえすれば誰でもどこでもできる、
【よく噛む】こと。
ぜひぜひ日常の食生活で意識的に取り入れてみてくださいね。
あ、そうそう、
一つだけ追加を・・・
噛むときに歯の片側だけで噛む習慣のあるあなたは、
この機会に両側左右バランスよく噛む、ということも
(噛む回数アップにも寄与しますので)お勧めしておきます!
ということで今の時期の超おススメは、
この【噛むこと】と先回のコラムで御紹介した
【膝下以下からお湯につかる足湯と脚湯】、です。
※コラム:ウェル噛むウェル噛むも良かったらご参考にしてください。
どちらも、
無料で、インフルエンザや風邪予防、
そしてもちろん、お肌のケア・アトピースキンケアにも、
底力をきっと発揮してくれますので
御活用くださいね〜♪。
(今回のコラムは、2007年11月10日日経プラスワンの記事を参考に
一部引用させていただいています。)
今日もここまでお付き合いいただき、
ありがとうございます。
あなたの新年が、健康で活力に満ち満ちた日々に溢れるよう
心よりお祈りしつつ・・・♪